Назван идеальный завтрак для похудения

Тренер по фитнесу Аарон Браун рассказал газете Express, какие продукты необходимо употреблять на завтрак людям, желающим сбросить лишние килограммы.

Как передает Day.Az, по его словам, завтрак должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий.

Браун рекомендовал включить в первый прием пищи продукты, богатые белком, например яйца и рыбу. Как отмечает специалист, такое меню позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.

Дополнить утренний рацион можно полезными жирами и клечаткой, которые содержатся в овощах, а также молочными продуктами.

"Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма", - заключил тренер.