Врач рассказала, когда обязательно нужно принимать хром

Принимать хром полезно людям, которые испытывают повышенные физические нагрузки и сталкиваются с постоянным стрессом, рассказала "Газете.Ru" врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Ксения Селезнева, передает Day.Az.

"Также принимать хром нужно людям с однообразной диетой, тем, кто недостаточно употребляет продукты - источники хрома. К ним относятся рыба, мясные продукты, бобовые и яйца. Еще не помешает принимать этот микроэлемент людям с заболеваниями ЖКТ и хроническими инфекциями в анамнезе, а еще пациентам, принимающим мочегонные препараты", - рассказала врач.

Хром - микроэлемент, который входит в состав клеток всех органов и тканей организма человека. Он участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливает действие инсулина, помогает организму усваивать углеводы.

Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг - для женщин.

"При недостатке хрома могут отмечаться некоторые неспецифические
симптомы. Среди них повышенная усталость, тревожность, депрессия, интенсивное выпадение волос и проблемы со сном. Понять, есть ли в организме недостаточность или дефицит хрома, можно с помощью анализа крови на этот микроэлемент", - отметила доктор.