Şəkər səviyyəsinə nəzarət üçün banan, yoxsa şaftalı?
Şaftalı karbohidrat baxımından banandan daha az zəngindir. Orta ölçülü şaftalıda təxminən 15 qram, bananda isə 26 qram karbohidrat var. Bu səbəbdən şaftalı qan şəkərinə nəzarət baxımından daha münasib seçim hesab olunur.
Day.Az xəbər verir ki, bananın yetişmə dərəcəsi də önəmlidir. Yetişdikcə tərkibindəki nişastanın bir hissəsi şəkərə çevrilir və qan şəkərinin daha sürətli yüksəlməsinə təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı, orta ölçülü banan təxminən 3,1 qram lif və 422 mq kalium, şaftalı isə 2,2 qram lif və 285 mq kalium ehtiva edir.
Ümumilikdə, qan şəkərinə nəzarət əsas məqsəddirsə, porsiya və yetişmə dərəcəsi nəzərə alınmaqla şaftalı daha az karbohidratlı seçimdir. Lakin hər iki meyvə sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər və xüsusilə diabet zamanı fərdi qidalanma planı nəzərə alınmalıdır.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
