45 yaşdan sonra gücü qorumağın əsas yolu açıqlandı
Həkim-reabilitoloq Abdelkader Hamavi 45 yaşdan sonra fiziki güc və hərəkətliliyi qorumaq üçün müntəzəm məşqlərin vacibliyini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, xüsusilə 60 yaşdan sonra həftədə 2-3 dəfə ayaq məşqləri, dartınma və çöməlmə kimi hərəkətlər faydalıdır.
Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssis gündəlik piyada gəzməyi, həmçinin insanın fiziki imkanlarına uyğun velosiped sürmə, üzgüçülük və sürətli yerimə kimi fəaliyyətləri tövsiyə edib. Əsas məqsəd uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmamaq və gün ərzində mümkün qədər çox hərəkət etməkdir.
Həkim qeyd edib ki, fiziki aktivlik sağlam yuxu, düzgün qidalanma və müntəzəm tibbi müayinələrlə birlikdə yaşla əlaqədar bəzi problemlərin yaranma riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
