Постройнеть в Баку совсем несложно. Достаточно сделать это - РАССЛЕДОВАНИЕ

Общество, 13 апреля 2015 00:20 (UTC +04:00) 4 605

В последнее время в Баку, а в частности на Приморском бульваре, в утренние часы можно заметить немало людей, которые бегают, прыгают и делают гимнастику. Это и молодежь, и старики, и местные жители, и иностранцы, и мужчины, и женщины.

А ведь еще лет пять назад утренние пробежки в Баку не были столь популярны, да и на самих бегунов смотрели странно. Если мужчина в летах выбегал из подъезда в спортивной форме, чтобы совершить пробежку перед работой, соседи считали его человеком несерьезным: аксакалу полагается сидеть на скамейке и играть в нарды или домино, а не носиться по двору.

Что уж тут говорить о женщинах. Женщина на улице в "трениках", особенно если она не тинейджерского возраста и не спортивного телосложения - это тема для сплетен.

Сегодня ситуация в корне изменилась. Но отголоски прежних предрассудков продолжают мучить некоторых граждан. Непременно возникает вопрос - что скажут соседи, как посмотрят прохожие? Особенно этот момент беспокоит взрослых женщин, которым кажется несерьезным в их возрасте надеть спортивный костюм и отправиться на пробежку. Хотя и врач советует, и сама чувствуешь, что после получаса утренних занятий физкультурой даже давление нормализуется.

В таких ситуациях чаще всего перед людьми встает и вопрос - а куда отправиться на пробежку? Где сегодня в столице можно заняться физкультурой как на отрытом воздухе, так и в спортивном зале. И особенно - где могут заниматься представительницы прекрасного пола.

Итак, обо всем по-порядку.

Кстати говоря, бег - это один из самых лучших способов поддерживать стройность фигуры, либо убрать лишние килограммы, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.

Осознав пользу бега, мы должны выбрать место, где в Баку можно им заняться. В зависимости от желания, вы можете выбрать пробежку в спортивном зале (фитнес-клубе) или на открытом воздухе. В последнее время в Баку фитнес-клубы набирают все большую популярность. Наличие беговой дорожки и самых навороченных тренажеров при регулярных занятиях могут помочь сбросить лишние килограммы, поправить здоровье и улучшить очертания вашей фигуры. Особую популярность спортзалы набирают у девушек и женщин, которые не любят бегать в парках или других общественных местах у всех на виду по тем или иным причинам.

Другой категории людей нравится бегать по утрам, особенно на свежем воздухе. Видимо, им доставляет удовольствие не только бег, но и смена обстановки, нахождение на открытом пространстве и общение с природой. Представители этой группы отдают предпочтение бульвару или же пляжам, если таковые есть где-то поблизости.

Однако в Баку немало стадионов, которые отлично подходят для пробежки. Ранее Day.Az уже писал о проведенном на эту тему расследовании.

А началось это расследование с Республиканского стадиона имени Тофика Бахрамова. Он хорош тем, что располагается практически в центре города, рядом со станцией метро "Гянджлик". Поэтому добираться до него легко. Поговорив с администрацией, я выяснила, что бегать на этом стадионе разрешается только профессиональным спортсменам. До того, как стадион прошел капитальную реконструкцию и был сдан в эксплуатацию в 2012 году, на нем могли заниматься оздоровительной гимнастикой и бегом по утрам все граждане. Теперь ситуация изменилась. Однако, при желании человек может совершать пробежки по широкой асфальтированной дороге, которая огибает республиканский стадион.

Кстати, врач Дашдамир Бахшалиев предупреждает, что бег по асфальтированному покрытию может быть более травмоопасным и иметь негативные последствия для вашего организма, нежели бег по земляному покрытию или резиновым дорожкам. "Асфальт - это твердая поверхность, бег по которой серьезно влияет на опорно-двигательную систему человека и причиняет вред его суставам. А если бегун не уделяет достаточного внимания разминке и использует неправильную технику бега, то эта опасность возрастает в разы. При таком беге необходима толстая амортизирующая подошва, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Поэтому желательно бегать на мягкой поверхности, которая причинит меньше вреда суставам. Для этого, например, подходят стадионы с легкоатлетическим треком", - порекомендовал врач.

Получается, что если вы все же решились бегать по асфальтированному покрытию, вам необходимо серьезно отнестись к выбору спортивной обуви. По словам врача, кроссовки для бега по асфальту нужно выбирать с особой тщательностью, потому что обувь неправильной формы может увеличить нагрузку на опорно-двигательную систему, что отрицательно скажется на здоровье ваших суставов.

Но если вы хотите заняться бегом с профессиональным тренером, то для этого на стадионе Тофика Бахрамова есть возможность.

Прояснив ситуацию с главным стадионом страны, идем дальше.

Нашим вторым пунктом стал Республиканский Олимпийский центр, располагающийся рядом с Академией спорта возле станции метро "Гянджлик". Здесь можно бегать не на открытом воздухе, а в крытом легкоатлетическом манеже, которое жителям столицы хорошо известно просто как "манеж".

На стадионе "Шафа" нас порадовали, сказав, что просто прийти и побегать на стадионе можно, но это нужно делать рано утром, пока не начались тренировки. Надо иметь в виду, что в любое время вас могут оттуда попросить. А чтобы бегать спокойно и безопасно, в администрации посоветовали записаться в местный спортивный оздоровительный клуб, где кроме бега, есть еще много чего другого.

Приходя на тренировку, вы переодеваетесь в специальной раздевалке. В клубе функционируют душевые: холодная и горячая вода подаются регулярно. Спортсмены также могут воспользоваться услугами тренажерного зала, что входит в стоимость. Занятия проходят три раза в неделю, то есть в месяц получается 12 тренировок.

На имя клиента тут открывается карточка, и каждый приход на тренировку отмечается. Если вы пропускаете тренировку, то день остается за вами. Карточку с балансом (12 тренировок) нужно использовать в течение одного месяца. Однако, если у вас остаются пропущенные дни, то она имеет срок действия 2 месяца до нового обновления. Если вы не будете посещать тренировки больше двух месяцев, оставшийся на карточке баланс аннулируется.

Время тренировок каждый выбирает по своему вкусу. Стадион работает семь дней в неделю до 23:00. Еще один нюанс - при желании можно получить консультации у тренера, который бывает в клубе с 10 до 20 часов вечера.

Цены приемлемые, условия хорошие, график выбираешь по своему усмотрению - довольно удачный вариант для желающих начать вести спортивный образ жизни.

В принципе, если вам не приглянулось ничего из вышеперечисленного, то не стоит забывать, что в Баку еще много других стадионов, школьных, ведомственных, где, если позволяется, можно с утра пораньше совершить пробежку. Но, конечно, ни одно другое место не сравнится по популярности с Приморским бульваром. Раньше это был республиканский стадион, но сегодня бульвар единолично стоит на "пьедестале". Еще до восхода сюда начинают подтягиваться бакинские физкультурники всех возрастов. И не только потому что бесплатно, а потому что рядом море, да и сам парк весь в зелени и цветах. Тут бегают с утра до вечера.

Но в целом, как ни крути, каждый человек должен заботиться не только о своем здоровье, но и о своем внешнем виде. И тут, кстати говоря, хорошим решением для поддержания своей фигуры становится еще и домашний спортзал. Согласитесь, ведь не всегда у вас есть время на посещение фитнес-клуба. Поэтому наличие тренажеров и разных приспособлений смогут выручить дома. Тогда не придется тратить деньги и время на дорогу. Да и большим плюсом будет то, что вы сможете заниматься в любое подходящее для вас время.

Множество разнообразных тренажеров и перекладин с брусьями смогут заменить любой тренажерный зал. Сейчас купить то или иное приспособление не проблема. Достаточно иметь деньги и некоторые знание для того, чтобы приобрести именно тот тренажер, который вам нужен. Проблема будет состоять лишь в том, что наличие малогабаритной квартиры не позволит поместить большое количество принадлежностей. Но и это не должно останавливать вас на пути к желаемому. В зависимости от свободного пространства всегда можно выбрать маленький велотренажер или жимовую лавку для домашнего спортзала.

Кстати, надо заметить, также не является проблемой и размещение дома детской спортивной стенки. Она позволит малышу играть и быть хорошо развитым. Такая стенка хоть и малогабаритна, но способна доставить много удовольствия ребенку. Он будет проводить там кучу времени и выплескивать всю свою энергию. А это позволит вам спокойно отдохнуть. Ну а спортзал для взрослых можно сделать даже в застекленной лоджии или в какой-нибудь маленькой комнате. Туда можно поместить беговую дорожку или велотренажер. Еще желательно приобрести лавку и гантели. Все это позволит вам поддерживать себя в форме. Для таких занятий необходимо купить одежду для фитнеса. В ней вы будете себя чувствовать комфортней, к тому же она не будет мешать совершать движения.

Но если вы являетесь обладателем просторной квартиры или даже дома, то там можно будет разогнаться. Можно будет установить комплексы спортивных снарядов. Необходимо учесть то, что вам понадобятся тренажеры, которые смогут задействовать все группы мышц. Кроме них желательно купить штанги с гантелями. Еще надо приобрести турникет, брусья и специальные скамейки. Поэтому, обладатели просторных домов или квартир, могут позволить себе обустроить большой тренажерный зал. В нем можно будет заниматься как одному, так и всей семьей. Хорошо будет украсить стены спортзала большими зеркалами. Тогда вы сможете наблюдать за своими движениями и анализировать их правильность. Благодаря зеркалам вы всегда сможете полюбоваться своим натренированным телом. Это будет придавать вам стимула и сил для дальнейших тренировок.

А теперь давайте рассмотрим все плюсы и минусы, о которых чаще всего говорят эксперты.

Преимущества фитнес-клубов

Иногда лучше всего заниматься фитнесом в окружении других людей с общими стремлениями или под руководством профессионального тренера.

Занятия в фитнес-зале - отличный способ держать себя в форме, занимаясь на современном фитнес-оборудовании, новейших тренажерах.

Многие фитнес-центры предложат вам клубные карты, разработанные с учетом всевозможных услуг.

Для занятых людей очень удобно бывает сходить в душ уже в спортзале, если нет времени заскочить домой, мотаясь между залом, домом и работой.

Занятия проходят как в группах, так и индивидуально с лицензированными тренерами.

Кроме того, почти во всех клубах есть массажный кабинет, сеанс в котором станет прекрасным завершением тренировок.

Преимущества занятий дома

Тем не менее, очень часто люди покупают клубную карту на год в ближайшем фитнес-центре с кучей услуг, а потом жалеют о потраченных деньгах и неиспользованном времени.

Зачем вообще ходить в спорт клуб, если можно бесплатно заниматься дома?

Пробежка в парке среди зелени на свежем воздухе доступна бесплатно. А как насчет йоги или пилатеса в гостиной перед телевизором?

Можно купить гантели или набор для йоги и заниматься дома, когда появится желание, и никто не будет мешать.

Как выбрать, где заниматься фитнесом?

Занятиям дома многие люди предпочитают фитнес-клубы с набором новейших тренажеров и разнообразием услуг. Многим из нас нравится тренироваться и учиться в окружении единомышленников - людей, которые пришли ради той же цели. Главное - правильно выбрать спорт зал и занятия, которые принесут нужные вам результаты.

Сейчас есть много клубов, имеющих особенную фишку. Например, центр только для женщин или только для мужчин, медицинский подбор программы тренировок с учетом физического состояния и противопоказаний, специализированные программы для похудения и т.д.

Сформировать мнение поможет посещение нескольких занятий в приглянувшемся клубе, где можно расспросить остальных, что их туда больше всего привлекает.

Нужно ли выбирать?

Способов поддерживать хорошую физическую форму и самочувствие существует много. Посещение спортзала может стать замечательным дополнением к вашему домашнему режиму тренировок.

Вы можете прогуляться на свежем воздухе под солнцем, позаниматься йогой дома под любимую музыку, но также побывать на силовых тренировках с профессиональным тренером или покататься на велотренажере для большего эффекта.

На самом деле, выбирать между занятиями фитнесом дома и в спорт зале не обязательно. Их можно отлично совмещать.

Наилучший вариант - визит время от времени в ближайший недорогой фитнес или спортклуб с возможностью помесячной оплаты. Так вы сможете комбинировать прогулки на свежем воздухе с интенсивными тренировками по сжиганию жира или накачиванию мышц.