Диетолог назвал три правила питания для профилактики деменции

Сбалансированный рацион является одним из важнейших факторов, помогающих снизить риск развития деменции. Об этом рассказал диетолог Тим Спектор, передает Day.Az со ссылкой на vm.ru.

По словам Спектора, для профилактики слабоумия людям следует употреблять рыбу, морепродукты, орехи и семена, которые богаты жирными кислотами омега-3. Однако он не рекомендует принимать готовые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Еще одна рекомендация диетолога: употреблять как можно больше овощей, фруктов, зелени и злаков. Такое разнообразие клетчатки не только улучшает микробиоту кишечника, но и способствует образованию короткоцепочечных жирных кислот.

Кроме того, эксперт призвал сократить потребление сладких и ультраобработанных продуктов для здоровья микробиоты кишечника. Он пояснил, что чрезмерное употребление таких продуктов приводит к воспалению, которое со временем негативно сказывается на здоровье мозга. Не менее важным, по мнению диетолога, является сокращение потребления алкоголя, передает The Telegraph.