Врач рассказал, почему вредно держать осанку "силой воли"
Постоянное сознательное удержание спины в максимально выпрямленном положении может приводить к перенапряжению мышц-разгибателей позвоночника, нарушению нормального распределения нагрузки и появлению боли.
Как передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru, об этом рассказал реабилитолог Никита Куликов.
По словам специалиста, позвоночник имеет естественные S-образные изгибы, которые участвуют в амортизации и распределении механической нагрузки. Попытка длительное время сохранять спину абсолютно прямой меняет естественную работу опорно-двигательного аппарата и заставляет мышцы постоянно поддерживать статическое напряжение.
"Постоянное статическое напряжение мышц не дает им расслабиться, нарушает кровообращение и лимфоотток. Итог: хроническая усталость, боль и еще более выраженное желание "свернуться" в привычную сутулую позу", -
объяснил эксперт.
По словам врача, привычка опираться на стену или косяк двери сама по себе часто говорит о хронической мышечной усталости и статической перегрузке. Вместо того чтобы "держать спину", медик рекомендует научиться ее "отпускать" и искать опору в движении.
Куликов отметил, что для здоровья позвоночника важнее не поддерживать одну "идеальную" позу, а регулярно менять положение тела. Даже физиологически нейтральная поза при длительном сохранении становится источником статической нагрузки.
Поэтому при сидячей работе специалист рекомендует каждые 30-45 минут вставать, менять положение тела и выполнять короткую разминку. Такой подход позволяет периодически перераспределять нагрузку между различными группами мышц и снижать продолжительность непрерывного статического напряжения.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
