https://news.day.az/azerinews/1864392.html
Gündə 10 min addım qaydası süqut etdi
Gündə 10 min addım atmaq sağlamlıq üçün mütləq norma hesab edilmir. Araşdırmalar göstərir ki, ürək-damar sağlamlığı baxımından gündə 5-7 min addım belə əhəmiyyətli fayda verə bilər. Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər addım sayından əlavə, gəzintinin tempi və müddətinin də vacib olduğunu bildirirlər.
Gündə 10 min addım qaydası süqut etdi
Gündə 10 min addım atmaq sağlamlıq üçün mütləq norma hesab edilmir. Araşdırmalar göstərir ki, ürək-damar sağlamlığı baxımından gündə 5-7 min addım belə əhəmiyyətli fayda verə bilər.
Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər addım sayından əlavə, gəzintinin tempi və müddətinin də vacib olduğunu bildirirlər. ÜST böyüklərə həftədə 150-300 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75-150 dəqiqə yüksək intensivlikdə fiziki aktivlik tövsiyə edir.
Bu səbəbdən sağlam qalmaq üçün konkret olaraq 10 min addımı hədəfləmək şərt deyil. Gündəlik tempolu gəzinti və uzun müddət oturmağı qısa hərəkət fasilələri ilə bölmək sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.
Присоединяйтесь к нам в мессенджерах:
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
