6 простых способов поправить свое здоровье к лету - ФОТО

Весна, несмотря на теплую погоду и хорошее настроение, - весьма сложное для здоровья время. Истощенный долгой зимой и неизбежными излишествами организм с трудом приспосабливается к увеличивающемуся световому дню. Сейчас самое время завязать с накопившимися вредными привычками и начать вливаться в ряды здоровых и счастливых, сообщает Day.Az со ссылкой на TrendyMen.
 

Но сказать проще, чем сделать. Даже в предвкушении лета, многие не могут себя заставить не то, что начать заниматься спортом - но даже бросить курить. Вечные понедельники неумолимо превращаются в недели, недели в месяцы, проходят годы, а здоровье, почему-то, само поправляться не желает. Чтобы помочь вам избежать этой распространенной ловушки, мы собрали целых 6 простых, но очень действенных способов привести себя в тонус к летним денькам.
 

Вспомни о печени



Наверняка, ты не раз хвастался перед друзьями крепкостью и выносливостью своей печени. Но учти, что каждый алкогольный уик-энд наносит по твоей печени болезненный удар, последствия которого ты можешь ощутить в любой момент. Достаточно не только помнить о том, что этот нежный орган нуждается в защите, но и применять превентивные меры. Половинка грейпфрута перед завтраком даст организму нужное количество витаминов и антиоксидантов, оказывающих детоксикационное действие на печень.
 

Больше двигайся



Если по утрам ты не выходишь из машины, пока не заехал прямо на крыльцо офисного центра, а подъем по лестнице чреват потливостью и одышкой - пора пересмотреть свои взгляды на комфорт. Больше ходи пешком, не бойся движения и сможешь сжигать на 20% больше жира.
 

Добавляй лимон в воду



Польза такого простого напитка, как вода с лимонным соком, явно недооценена. Набора витаминов, содержащегося в стакане, хватит для того, чтобы укрепить пошатнувшуюся иммунную систему и привести ее в состояние боевой готовности.
 

Подсядь на антиоксиданты



Зеленый чай, цитрусы и овощи - продукты, которые в обязательном порядке должны появиться в твоем меню. Антиоксиданты не только улучшат сопротивляемость организма вредным воздействиям, но и заставят гораздо эффективнее концентрироваться на работе.
 

Расслабляйся без выпивки



Если модель поведения "пятничный ковбой" стала нормой, пора задуматься о том, к чему все это может привести. Стресс после рабочей недели отлично снимает десятичасовой сон, а получить довольную улыбку на лице помогут орехи. Кешью содержат максимально большое количество триптофана - прекурсора серотонина, который запускает механизм счастья в твоем мозгу.
 

Вспомни о тренировках



Пока печень отдыхает, не грех вспомнить и о тренировках. Если на карте фитнес-зала осталось еще немного дней, пора заглянуть туда на часок-другой. Главное, не гнаться за прежними рекордами и с половинными весами, понемногу, возвращаться на прежний уровень. В противном случае можно получить травму и проходить весеннюю детоксикацию уже в больнице.