Несколько причин не касаться смартфона ночью

Хотите верьте, хотите нет, но смартфон, вошедший в нашу жизнь настолько плотно, что мы с ним не расстаемся даже в кровати, причиняет ужасный вред.

Дисплей смартфона излучает настолько яркий синий свет, что он заметен даже на солнечном месте днем, если дисплей в активном режиме. И мало кто (а точнее, наверное, никто) заботится о том, чтобы перевести режим яркости в более приглушенный.

Мы даем смартфоны и детям, потому что в них часто есть функция детского режима с веселыми играми. Даже зная о том, что грудному ребенку не стоит играть со смартфоном, мы все равно прибегаем к нему как к средству безотказно развлечь малыша или успокоить его.

И все же, следует знать о том, что особенно в ночное время, глядя в яркий дисплей смартфона, вы заставляете свой мозг в стрессовом состоянии выяснять, а не настроился ли он на сон в разгар солнечного дня, поскольку для мозга смартфон отлично имитирует яркость солнца, сообщает Day.Az со ссылкой на Ugaga.

Что происходит в это время в организме?

  • Выработка мелатонина приостанавливается, гормоны, отвечающие за отдых и восстановление сил, сбиваются с ритма и нарушения цикла сна, а затем и обмена веществ, могут всерьез привести к неприятным последствиям. Например, таким, как нарушение внимания и памяти, особенно если вы перед сном регулярно просматриваете в смартфоне новости, письма от друзей или игры.
  • Неполноценный сон со временем даст команду организму искать время отдохнуть в другое время суток, которое он будет вынужден выбрать или сочтет более подходящим.
  • В это время накопится и нейротоксин, что сделает затрудненным полное расслабление и восстановление сил во время сна.
  • Голубой свет из смартфона опасен и тем, что подавляет выработку мелатонина, что ведет к состоянию депрессии.
  • Разрушение мелатонина может оказать влияние и на гормоны, которые контролируют насыщение, и это может повлечь лишний вес вследствие нарушенного обмена веществ.
  • Некоторые исследования говорят о том, что регулярное освещение себя голубым светом дисплея может быть связано с повышением риска рака груди и простаты.
  • А офтальмологи не советуют ночью смотреть в смартфон во избежание повреждений сетчатки и развития катаракты.

Берегите себя и своих близких.