Şəkərli diabet riskini azaltmağın üç yolu
.jpg)
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, şəkərli diabet riskinə genetik meyillilik və yaş kimi dəyişdirilməsi mümkün olmayan amillərlə yanaşı, həyat tərzi də təsir edir. Xüsusilə 45 yaşdan sonra, ailəsində diabet olan və hestasion diabet keçirmiş şəxslərdə risk daha yüksək hesab olunur.
Day.Az xəbər verir ki, xəstəliyin qarşısını almaq üçün ilk növbədə sağlam bədən çəkisini qorumaq və bel çevrəsinə nəzarət etmək tövsiyə olunur. İkinci vacib addım fiziki aktivlikdir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə, yəni gündə təxminən 30 dəqiqə sürətli yerimək faydalı hesab edilir.
Üçüncü əsas qayda isə sağlam qidalanmaqdır. Təbii və balanslı qidalara üstünlük vermək, artıq kaloridən uzaq durmaq və qəbul edilən enerji ilə sərf olunan enerjini tarazlaşdırmaq diabet riskinin azalmasına kömək edə bilər.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
