Oturaq həyat tərzi orqanizmi vaxtından əvvəl qocaldır
Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq əzələlərin fəaliyyətini, qlükozanın mənimsənilməsini və maddələr mübadiləsini zəiflədir.
Day.Az xəbər verir ki, bu isə insulin müqaviməti, piylənmə, diabet, ürək-damar problemləri və sümük kütləsinin azalması kimi riskləri artıra bilər.
Mütəxəssis bildirir ki, gündə 10 min addım məcburi hədəf deyil. Əsas məqsəd gün ərzində hərəkəti artırmaq, 30-60 dəqiqədən çox fasiləsiz oturmamaq və həftədə ən azı iki dəfə əzələ gücləndirən məşqlər etməkdir. Gündəlik 7-8 min addım yaxşı hədəf sayıla bilər.
Hərəkətsizlik psixoloji sağlamlığa da mənfi təsir göstərərək yorğunluq, motivasiya itkisi, narahatlıq və tənhalıq hissini gücləndirə bilər. Mütəxəssislər texnologiyadan tam imtina etməyi deyil, gündəlik həyatın daha çox hərəkətlə balanslaşdırılmasını tövsiyə edirlər.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
