Arıqlamaq istəyənlər bunu bilməlidir: Zülal nə qədər faydalıdır?
Zülal toxluq hissini uzatmağa və məşqlərlə birlikdə əzələ kütləsini qorumağa kömək edə bilər. Lakin mütəxəssisin sözlərinə görə, arıqlamanın əsas şərti qəbul edilən kalorinin sərf olunan kaloridən az olmasıdır. Buna görə əlavə protein kokteyllərinin normadan artıq qəbulu əksinə, çəki artımına səbəb ola bilər.
Day.Az xəbər verir ki, arıqlama zamanı kifayət qədər zülal qəbulu xüsusilə güc məşqləri ilə birlikdə əzələlərin qorunmasına və əsasən yağ toxumasının azalmasına kömək edir. Bununla belə, fiziki məşq olmadan qəbul edilən artıq zülalın avtomatik olaraq əzələyə çevrilməsi mümkün deyil.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam şəkildə arıqlamaq üçün zülalın miqdarı ilə yanaşı, ümumi qidalanma və fiziki aktivlik də nəzərə alınmalıdır. Yəni daha çox zülal qəbul etmək deyil, balanslı qidalanma və düzgün kalori çatışmazlığı əsas amildir.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
