6 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе

Какие продукты следует ввести в рацион, чтобы наладить пищеварение, улучшить перистальтику кишечника и уменьшить газообразование, объяснил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов в своем YouТube-канале, передает Day.Az со ссылкой на vm.ru.

Первый в списке - имбирь, который известен не только противовоспалительным действием.

- Этот растительный продукт практически не переваривается, но доходит до кишечника, где может оказывать полезное действие. Имбирь помогает улучшить пищеварение, расслабляет мышцы кишечника, восстанавливает его перистальтику, - рассказал специалист.

На втором месте - тимьян, который "стимулирует выделение пищеварительных соков". Кроме того, кефир и йогурт с пробиотиками помогают укрепить "разнообразие микрофлоры кишечника". Также овсянка является полезной для пищеварения: она содержит растворимую клетчатку, которая помогает удерживать воду в кишечнике и способствует лучшему перевариванию. Отдельно эксперт отметил банан и мяту, которые оказывают положительный эффект на кишечник.