Как перестать храпеть?
Для начала, вы должны знать, что в некоторых случаях храп является признаком более серьезной проблемы, как например, приступов апноэ - временной остановки дыхания во время сна. В этих случаях способов, описанных здесь, будет недостаточно для устранения проблемы. Однако для обычных храпунов, кто просто хотят провести очередную ночь без постоянных одергиваний, у нас припасены вполне действенные методы.

Храп возникает, когда ткань вибрирует по задней стенке горла, обычно в результате того, как вы спите или дышите во сне. Единственный способ побороть храп - это найти способ предотвратить вибрацию, то есть увлажнить поверхность или правильно открыть горло.

Спреи для горла и таблетки для рассасывания могут показаться вам несерьезными, однако этот метод действует для многих людей, которые спят с открытым ртом. Если храп возникает по другой причине, стоит обратиться к другим средствам.

Загубник - это отличный способ выровнять челюсть и удерживать язык от попадания в горло, где он вибрирует и выдает громкие трели. Найти недорогой и качественный загубник вполне реально - вы можете поинтересоваться о местах их продажи у вашего лора или стоматолога.

Этот способ подойдет для той части людей, которая сталкиваются с проблемой держания горла раскрытым ночью.

Полоски для носа также работают не для всех, однако это идеальное решение для тех, кому нужно прочистить носовой проход, особенно для людей с аллергией или заложенностью носа.

Некоторым людям достаточно просто перестать спать на спине для того, чтобы избавиться от храпа.

Попробуйте нехитрую уловку, использующуюся в моей семье уже нескольких поколений: поместите теннисный мячик в носок и пришейте его к задней части пижамы. Это быстро приучит человека спать на боку.

Повторяю, что не каждый способ действует для всех. Перепробуйте их все, и вы наверняка найдете один, который поможет вам спокойно спать ночью - для этого совсем необязательно прибегать к дорогостоящим операциям.

/Medicus.ru/

Новости по теме:

Храп супруга может стать причиной болезни

Выяснено, чем опасен храп

К чему приводит храп у беременных женщин