Osteoporoz riskini azaldan ən yaxşı qida

Həkimlərin bildirdiyinə görə, 50 yaşdan sonra Osteoporoz riski əhəmiyyətli dərəcədə artır və sümüklərin kövrəkləşməsi çox vaxt sındıqdan sonra aşkar olunur.

Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma və fiziki aktivliyin vacibliyini vurğulayırlar.

Əsas qida maddələri kimi kalsium, Vitamin D və protein göstərilir. Bu maddələr sümüklərin möhkəmliyini qoruyur və yeni sümük toxumasının formalaşmasına kömək edir. Həkimlər bildirir ki, xüsusilə menopauzadan sonra qadınlarda estrogen hormonunun azalması sümük sıxlığını zəiflədir.

Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi ən faydalı məhsullardan biri Sardinadir. Bu balıq həm kalsium, həm də vitamin D ilə zəngindir və hətta yeyilə bilən sümükləri sayəsində orqanizmə yüksək miqdarda mineral verir. Həkimlər həftədə 2-3 dəfə sardina qəbulunun sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edə biləcəyini bildirirlər.