Эти правила помогут стать обладательницей осиной талии

Тонкая талия и упругие мышцы живота - желанная цель, на пути к которой можно совершить множество ошибок. Day.Az со ссылкой на ЛайфХакер представляет вам статью, где мы попробуем разобраться, какие препятствия могут помешать вам достичь идеальных форм.

1. Вы сутулитесь

Just stop it! Просто начните постоянно следить за своей позой: разверните плечи, раскройте и поднимите грудную клетку. Задышалось легче? Живот втянулся? Вот вам и талия всего за одну минуту.

2. Вы качаете пресс

Классические скручивания укрепляют абдоминальные мышцы. Да и калорий они сжигают много. Однако излишне развитые косые мышцы не только не уменьшат талию, но даже, наоборот, увеличат! Поэтому для укрепления мышц пресса лучше делайте планку и занимайтесь йогой. Особенно для осиной талии полезны асаны-скрутки. Но выполняйте их осмысленно, чтобы не навредить позвоночнику - проконсультируйтесь с тренером или почитайте про технику самостоятельно.

3. Вы очень много бегаете

Кардиотренировки полезны для похудения, но не в одиночку. Чтобы достичь лучшего результата, следует сочетать кардионагрузки с силовыми. И вполне достаточно получаса на беговой дорожке несколько раз в неделю. Избыточные аэробные нагрузки (более часа) не только не помогут избавиться от жира на талии, но и могут разрушить мышцы, без которых упругого тела вам не видать.

4. Вы беспокоитесь только о талии

Так уж устроен организм, что локально потерять жир сложно. Поэтому, даже если вы хотите похудеть только в области талии, всё равно придётся прорабатывать и другие мышцы: руки, ноги, ягодицы, спину.

5. Вы нашли идеальную программу тренировок и диету

Такой нет. Даже программа тренировок, которая отлично себя показала, перестанет быть эффективной для вас, если вы будете повторять её день ото дня. То же можно сказать и о диетах, к которым организм со временем адаптируется. Поэтому чередуйте нагрузки, меняйте программы и диеты.

6. Вы очень мало едите

Если вы постоянно сидите на низкокалорийной диете и тем самым оправдываете отсутствие спорта в своей жизни, вы совершаете ошибку. Возможно, так вы избавитесь от лишнего жира. Но тело всё равно будет не в лучшем состоянии: мышцы не будут упругими, а талия - узкой. О других негативных аспектах ошибок в выборе диеты даже упоминать не станем, просто помните, что они есть. Убедите себя выполнять хотя бы немного упражнений, заодно сможете увеличить количество потребляемых калорий.

7. Вы мечтаете о чудо-средстве

Зря. Чудес не бывает. Ждёте, когда учёные наконец изобретут чудодейственное средство, которое позволит вам получить идеальную талию без малейших усилий - не дождётесь. Чудо-таблетки имеют побочные эффекты, а тренажёры из рекламных роликов заставят похудеть только ваш кошелёк.

8. Вы недовольны своей жизнью

Психосоматика утверждает, что лишний жир в области живота откладывается у тех, кто часто жалуется, злится и раздражается по любому поводу. Измените свой подход к жизни, полюбите себя и научитесь радоваться каждому дню. Если вы сделаете это искренне, ваша талия станет идеальной.