3 типа продуктов, которые могут вызвать проблемы со сном
Кислые и острые продукты могут оказывать стимулирующий эффект, затрудняя засыпание, а соленая пища - повышать давление и мешать расслаблению ночью. Об этом предупредила врач-сомнолог Кэтрин Холл в интервью изданию HuffPost, передает Day.Az со ссылкой на Gazeta.ru.
По словам специалиста, такие продукты, как чипсы, соленые орешки, бекон и маринованные овощи, вызывают задержку жидкости в организме и увеличивают объем циркулирующей крови. Это приводит к повышению артериального давления - в результате человеку становится труднее расслабиться и заснуть, а ночные пробуждения для походов в туалет становятся более частыми.
Доктор Холл также рекомендует вечером отказаться от кислых продуктов: помидоров, баклажанов, соевого соуса, красного вина и некоторых сыров. По словам эксперта, такая пища богата тиромином - аминокислотой, которая стимулирует мозговую активность и может мешать засыпанию.
Кроме того, сомнолог рекомендовала не употреблять перед сном острое.
"Специи и перец чили содержат капсаицин - вещество, повышающее температуру тела и затрудняющее засыпание. Добавьте к этому энергию, необходимую для переваривания оставшейся части еды, и вы поймете, почему после ужина трудно выспаться", - пояснила Холл.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
