Где в Баку удобнее и дешевле совершить пробежку - РАССЛЕДОВАНИЕ - ФОТО
Бегаю ли я по утрам? Конечно! Еще и с криками "опять проспал"!

Думаю, многие со мной согласятся, что загруженный график современного человека настолько его изматывает, что оставляет силы только бегать по утрам с криками "проспал!". В этом, несомненно, есть доля правды. Однако, вопреки недосыпам и перегрузкам, в нашей столице еще осталось много людей, которым не безразлично свое здоровье. Не зря в народе говорят, что здоровье нужно беречь смолоду, чтобы в будущем не финансировать фармацевтическую индустрию.

Люди, относящиеся к этой группе, готовы регулярно вставать на рассвете и отправляться на пробежку, чтобы получить заряд бодрости и улучшить тонус своего организма. Но на пробежку куда? Вот в чем вопрос. Сегодня мы с вами попытаемся разобраться, где в столице можно заняться физкультурой как на отрытом воздухе, так и в спортивном зале. И особенно - где могут заниматься представительницы прекрасного пола. Итак, обо всем по порядку.

Бег - это один из самых лучших способов поддерживать стройность фигуры, либо убрать лишние килограммы, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.

Осознав пользу бега, мы должны выбрать место, где в Баку можно им заняться. В зависимости от желания, вы можете выбрать пробежку в спортивном зале (фитнес-клубе) или на открытом воздухе. В последнее время в Баку фитнес-клубы набирают все большую популярность. Наличие беговой дорожки и самых навороченных тренажеров при регулярных занятиях могут помочь сбросить лишние килограммы, поправить здоровье и улучшить очертания вашей фигуры. Особую популярность спортзалы набирают у девушек и женщин, которые не любят бегать в парках или других общественных местах у всех на виду по тем или иным причинам.

Другой категории людей нравится бегать по утрам, особенно на свежем воздухе. Видимо, им доставляет удовольствие не только бег, но и смена обстановки, нахождение на открытом пространстве и общение с природой. Представители этой группы отдают предпочтение бульвару или же пляжам, если таковые где-то поблизости.

Однако в Баку немало стадионов, которые отлично подходят для пробежки. Только вот пустят ли туда человека с улицы или нет? Чтобы выяснить это, нам пришлось провести небольшое расследование, в ходе которого мы побеседовали с несколькими тренерами и администрацией стадионов.

Первым делом, наш выбор пал на Республиканский стадион имени Тофика Бахрамова. Этот стадион хорош тем, что располагается практически в центре города, рядом со станцией метро "Гянджлик". Поэтому добраться до него легко. Поговорив с администрацией, я выяснил, что бегать на этом стадионе разрешается только профессиональным спортсменам. До того, как стадион прошел капитальную реконструкцию и был сдан в эксплуатацию в 2012 году, на нем могли заниматься оздоровительной гимнастикой и бегом по утрам все граждане. Теперь ситуация изменилась. Однако, при желании человек может совершать пробежки по широкой асфальтированной дороге, которая огибает республиканский стадион.

Кстати, врач Дашдамир Бахшалиев предупреждает, что бег по асфальтированному покрытию может быть более травмоопасным и иметь негативные последствия для вашего организма, нежели бег по земляному покрытию или резиновым дорожкам. "Асфальт - это твердая поверхность, бег по которой серьезно влияет на опорно-двигательную систему человека и причиняет вред его суставам. А если бегун не уделяет достаточно внимания разминке и использует неправильную технику бега, то эта опасность возрастает в разы. При таком беге необходима толстая амортизирующая подошва, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Поэтому желательно бегать на мягкой поверхности, которая причинит меньше вреда суставам. Для этого, например, подходят стадионы с легкоатлетическим треком", - порекомендовал врач.

Получается, что если вы все же решились бегать по асфальтированному покрытию, вам необходимо серьезно отнестись к выбору спортивной обуви. По словам врача, кроссовки для бега по асфальту нужно выбирать с особой тщательностью, потому что обувь неправильной формы может увеличить нагрузку на опорно-двигательную систему, что отрицательно скажется на здоровье ваших суставов.

Но если вы хотите заняться бегом с профессиональным тренером, то для этого на стадионе Тофика Бахрамова есть возможность.

Тренер по легкой атлетике Закир муаллим, работающий на стадионе, рассказал, что каждый день после шести часов вечера занимается с бегунами. Группа у него небольшая, всего несколько человек. Занятия проводятся три раза в неделю и стоят 30 манатов. После занятий спортом можно принять душ.

Прояснив ситуацию с главным стадионом страны, идем дальше.

Нашим вторым пунктом стал Республиканский Олимпийский центр, располагающийся рядом с Академией спорта возле станции метро "Гянджлик". Здесь можно бегать не на открытом воздухе, а в крытом легкоатлетическом манеже, которое жителям столицы хорошо известно просто как "манеж".

Здесь нам удалось поговорить с молодым тренером по имени Джейхун, который сказал, что все желающие бегать, прежде всего, должны представить справку о состоянии здоровья, и только потом могут записаться в оздоровительную группу.

Утренние тренировки здесь проводятся в 10 утра по четным дням, либо вечером после 6-7 часов, как по четным, так и по нечетным дням. Записываться в группу могут и парни, и девушки. Джейхун - действующий тренер, поэтому если хотите, чтобы вам было уделено побольше времени, лучше прийти в вечернее время.

Что касается стоимости занятий в манеже, то, по словам тренера, она зависит от того, на сколько месяцев записывается человек. То есть цена договорная и определяется с учетом индивидуальных особенностей человека.

Одна деталь на заметку девушкам - в манеже имеется только мужская душевая. А вот с душевой для женщин в настоящее время существуют проблемы. Так что, выбирая для занятий этот зал, примите этот момент во внимание.

Однако нам пока что так и не удалось найти места для бесплатных и безопасных занятий на свежем воздухе. Неужели нам так и не повезет?

Очередным адресатом, с которым мы связались, была администрация стадиона "Шафа", приобретенного профессиональным спортивным клубом "Интер". Там нас порадовали, сказав, что просто прийти и побегать на стадионе можно, но это нужно делать рано утром, пока не начались тренировки. Надо иметь в виду, что в любое время вас могут оттуда попросить. А чтобы бегать спокойно и безопасно, в администрации посоветовали записаться в местный спортивный оздоровительный клуб, где кроме бега, есть еще много чего другого.

Стоимость месячного абонемента составляет 30 манатов. Приходя на тренировку, вы переодеваетесь в специальной раздевалке. В клубе функционируют душевые: холодная и горячая вода подаются регулярно. Спортсмены также могут воспользоваться услугами тренажерного зала, что входит в стоимость. Занятия проходят три раза в неделю, то есть в месяц получается 12 тренировок.

Интересно, что на имя клиента открывается карточка, и каждый приход на тренировку отмечается. Если вы пропускаете тренировку, то день остается за вами. Карточку с балансом (12 тренировок) нужно использовать в течение одного месяца. Однако, если у вас остаются пропущенные дни, то она имеет срок действия 2 месяца до нового обновления. Если вы не будете посещать тренировки больше двух месяцев, оставшийся на карточке баланс аннулируется.

Время тренировок каждый выбирает по своему вкусу. Стадион работает семь дней в неделю до 23:00. Еще один нюанс - при желании можно получить консультации у тренера, который бывает в клубе с 10 до 8 часов вечера.

Цены приемлемые, условия хорошие, график выбираешь по своему усмотрению - довольно удачный вариант для желающих начать вести спортивный образ жизни.
 

В Баку много и других стадионов, школьных, ведомственных, где, если позволяется, можно с утра пораньше совершить пробежку. Но, конечно, ни одно другое место не сравнится по популярности с Приморским бульваром. Раньше это был республиканский стадион, но сегодня бульвар единолично стоит на "пьедестале". Еще до восхода сюда начинают подтягиваться бакинские физкультурники всех возрастов. И не только потому что бесплатно, а потому что рядом море, да и сам парк весь в зелени и цветах. Тут бегают с утра до вечера...

Но у каждого свои предпочтения и свои пожелания. Не обходится, конечно, и без стереотипов. Впрочем, судите сами.

Ляман, 25 лет, педагог младших классов:

"На девушек, бегающих в парках, у нас пока что многие смотрят как на диковинку. Поэтому нам нужны не обычные общественные парки, куда открыт доступ всем, а специально отведенные для этой цели дорожки, куда будут приходить люди только с целью побегать, а не поглазеть и подкалывать бегунов. Нужна большая площадка, а лучше парк с разнообразными дорожками, чтобы бег не утомлял. Приморский бульвар подходит многим, но не у всех есть машина, чтобы ездить туда по утрам, если далеко живешь. Было бы неплохо сделать на городских улицах специальные велодорожки, чтобы можно было быстро и безопасно доехать до бульвара".

Салман, 24 года, борец:

"Меня устраивают городские парки и столичные стадионы. Ввиду занятий спортом, я регулярно бегаю и занимаюсь в зале. Однако, мы с командой часто бегаем кроссы на бульваре. Помнится, лет 10 назад, на нас косились. Раньше бегающий человек на бульваре казался чем-то необычным. Но сейчас ситуация изменилась. Я постоянно вижу, как по утрам бегают и занимаются спортом и старые, и молодые".

Айсель, 23 года, студентка:

"Мне рассказали, что многие ходят на утреннюю пробежку только для того, чтобы с кем-нибудь познакомиться. Это меня шокировало. Раньше не понимала, почему при желании пойти побегать, встречала непонимающие взгляды. Часто мне говорили "приключений захотелось?" Я даже не представляю, что там такое творится, раз у людей такая реакция? (смеется)".

Айнур, 20 лет, студентка:

"Было бы неплохо увеличить количество тренажеров, установленных на бульваре, чтобы и девушкам они доставались, а не только мужчинам (улыбается)".

Масштабы бульвара и его протяженность позволяют заниматься разными видами спорта. Например, ходьбой на дальние дистанции, прогулками на велосипеде, а также бегом. Как советуют специалисты, особенно хороши пробежки рано утром до восхода солнца, когда морской воздух содержит большое количество йода, улетучивающего с первыми солнечными лучами.

Бульвар выгоден не только возможностью соприкоснуться с природой в современном мегаполисе, в который превратился наш Баку, но также удобен тем, что в эту сторону можно доехать на общественном транспорте практически из любой точки города. Однако на бульваре нет специального легкоатлетического трека, поэтому нужно с большим вниманием отнестись к выбору вашей обуви, о чем мы говорили в начале статьи.

Итак, главное - это начать бегать! В результате, вы получите стройную фигуру и крепкое здоровье. Ведь это очень важно. Не стоит откладывать занятия спортом на долгие завтра и послезавтра, либо на начало новой недели или нового месяца. Теперь вы знаете, где и когда можно заняться бегом, поэтому самое время начинать.