Как не проспать уик-энд: несколько советов трудящегося бакинца
Каждый из нас привык к определенному образу жизни. В зависимости от профессиональной деятельности и выполняемых нами различных обязанностей, мы соблюдаем определенный рабочий режим. В постоянно меняющемся мире, следует быть готовым выполнять различные обязательства перед обществом и успевать заниматься семейными делами. Конечно, немаловажно при таком постоянном стрессе уделить внимание здоровому сну, отдыху и поддержанию физической формы. Ведь когда работа отнимает много сил, на досуг не остается ни времени, ни желания.
Отдых для большинства людей заключается в том, чтобы после тяжелого рабочего дня прийти домой, посмотреть телевизор, лежа на диване, или "посидеть" в Интернете. Однако такое времяпрепровождение на постоянной основе не является полноценным средством в борьбе с усталостью и стрессом. Как ни странно, но прогулка на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или плавание в бассейне отлично снимают стресс и усталость после трудного рабочего дня.
Одним из повседневных стрессовых факторов для многих является недостаток сна. Недосыпание - серьезный источник усталости и нервозности для работающих людей. Лично я сам постоянно слышу от некоторых коллег по работе, что они уже которую неделю не могут нормально выспаться. От такого недосыпания страдает не только работоспособность и нервная система, но и организация отдыха в выходные дни. Ведь если вы не выспались за трудовую неделю, вы будете наверстывать упущенное в выходные. Есть немало работяг, которые жалуются на то, что даже в субботу и воскресенье не могут расслабиться и заняться чем-то интересным. Накопив усталость за неделю, они спят до двух часов, а вторую половину дня проводят или дома, или допоздна - в компании друзей. И после такого уикенда опять не высыпаются и выглядят усталыми.
Кроме нервной системы, страдает и физическая форма человека. На спорт тоже не остается сил и желания. Все, что требуется для поддержания себя в нормальной физической и моральной форме, - это определенный режим дня. Следовать ему тяжело, и получается это не всегда даже у людей с сильной волей. Поэтому знающие люди - врачи и спортсмены - советуют следовать определенному режиму.
Многим для того, чтобы добраться вовремя до работы, приходится ехать в Баку из пригородов, и даже из Сумгайыта. Среди моих знакомых есть такие. Я интересовался, как им удается не опоздать и при этом выглядеть не такими разбитыми, как столичные жители. Одна из моих знакомых объяснила, что так как дорога занимает у нее почти час, она вынуждена ложиться рано, чтобы вставать затемно. Вот, в чем дело. Для этого ей приходится пожертвовать просмотром сериалов и интересных передач, как правило, идущих в позднее время. Но зато утром она чувствует себя бодрее многих из нас, кому до работы - три остановки на автобусе. Привыкнуть к такому режиму нелегко, особенно "совам", но положительный результат не заставит себя ждать.
Второй совет - это обязательные физические нагрузки, минимум два раза в неделю. Мне возразят, что времени категорически не хватает, никаких сил не остается. Это в какой-то степени справедливо, но представьте, какой вред наносит вашему организму гиподинамия. Касается это, в основном, офисных работников. Различные физические нагрузки, будь то йога, фитнес, плавание, бокс или обычная прогулка, станут вашим надежным орудием против усталости и стресса. Я, например, даже после очередной изнуряющей репетиции или телепередачи стараюсь найти время для похода в тренажерный зал, где занимаюсь уже лет десять. Эти занятия помогают мне не только справиться со стрессом на работе, но и поддерживать себя в хорошей физической форме.
Желательно, чтобы загруженность на работе и повседневные заботы не влияли на ваше внутреннее состояние, здоровье и внешность. Составить себе такой режим, который будет приносить вам пользу, и следовать ему, непросто и требует усилий. Как бы то ни было, каждый решает для себя сам, какой образ жизни стоит вести.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
