Несколько привычек, которые убивают наши почки
Почки - парный орган, который считается одним из важнейших в человеческом организме. На долю этого органического фильтра выпало нелегкое задание - очищение крови от всевозможных токсинов, микробов и инфекций. Также почки регулируют водно-солевой баланс организма, давление и производство красных кровяных телец. Список можно продолжать и дальше, но остановимся на том, как сами мы, к сожалению, недооцениваем работу этого органа...
Большинству из нас знакомы эти привычки, о вреде которых мы даже не задумываемся, сообщает Day.Az со ссылкой на ТакПросто. Давайте покончим с ними, чтобы уберечь почки и себя от болезней. Ведь, как говорят: "Человек здоров, только если здоровы его почки".
Способы убить свои почки:
1. Алкоголь и курение
Уже давно и множество раз доказано, что курение и употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силе справляться с большим количеством поступивших токсических веществ.
Это только в кино все красиво курят и попивают, в жизни же, на на самом деле, - убивают сами себя. Задумайся над этим в тот момент, когда достанешь очередную сигаретку или бутылочку пива...
2. Недостаток сна
Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если ты не спишь, этот процесс не выполняется полностью, что может вскоре привести к нарушению их работы. Забудь о нелепой фразе: "Сон для слабаков"!
3. Употребление кофеина в большом количестве
Так вот почему тебе не спиться... Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, очень вреден для всего организма в целом, а для почек - в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать в холостую, что создает лишнюю нагрузку на них.
4. Пассивный образ жизни
Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. А регулярные физические занятия предотвратить возникновение камней в почках.
5. Недостаток витамина B6
Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофели и фруктах, кроме цитрусовых.
6. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и к недержанию. Поэтому помни о правиле: "Как только - так сразу..."!
7. Избыточное количество натрия
Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но, если ты ею злоупотребляешь, то твои почки, как основные регуляторы водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека - до 5-6 грамм. Совет таков: недосоливай еду - ты быстро привыкнешь и будешь лучше чувствовать ее вкус.
8. Необдуманные диеты
Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, они фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой - даже не получают полезные вещества.
9. Избыток белка
Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же они не справятся с этой работой, то в них могут образоваться камни.
10. Употребление недостаточного количества воды
Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости с организма!
Здоровье почек в твоих руках! Избегая эти вредные привычки, ты заметишь, как будешь чувствовать себя гораздо лучше.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре