Психолог назвал способы борьбы с зависимостью от социальных сетей

Психолог и писатель Михаил Хорс назвал способы борьбы с зависимостью от социальных сетей, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru. 

Специалист рассказал журналистам, что после карантина, который вводили из-за пандемии коронавируса, его клиенты начали жаловаться на то, что стали уделять больше времени мессенджерам, соцсетям и интернету в целом. По словам психолога, главным признаком зависимости является дискомфортное состояние без гаджета.

"Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но все время хочется туда снова залезть - это означает, что он зависим", - подчеркнул Хорс.

Эксперт объяснил, что для избавления от зависимости необходимо признать наличие проблемы и занять правильную позицию по отношению к соцсетям. "Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу - я хочу заниматься спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость"", - пояснил психолог и добавил, что таким образом человеку легче справляться с потребностью, которая противоречит его поставленным целям.

Вдобавок Хорс посоветовал следить за временем, проведенным в смартфоне. Так, например, для этого существует специальные приложения, которые показывают, как долго человек пользуется той или иной программой в гаджете.

Кроме того, психолог порекомендовал пользователям взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать то, что они желают, а с другой, наоборот, чего не хотят. "Так будет легче понять, что постоянное прокручивание ленты в соцсети - это уход от своих целей", - заключил специалист.