8 продуктов, которые помогут выглядеть здоровее

Эти синяки под глазами... От них можно избавиться!

Если у вас всегда синяки под глазами, и к концу недели они только растут, значит, вы действительно страдаете от хронической усталости. Исследование, проведенное в 2013 году для журнала Sleep, показало, что люди, страдающие от недосыпа, имеют больше морщин, у них чаще опухшие глаза и дряблая, обвисшая кожа.
 

Хорошая новость в том, что решить проблему со своим неподобающим внешним видом можно не только в спальне, но и на кухне. Вот 8 продуктов, которые помогут вам выглядеть здоровее, чем вы есть на самом деле. Как передает Day.Az со ссылкой на Lifter, их рекомендует известный нью-йоркский диетолог Кери Глассман.
 

Зеленый чай

Зеленый чай - настоящий фонтан молодости. В нем содержатся полифенолы, которые в буквальном смысле разглаживают морщины, очищают кожу от мертвых клеток.
 

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, доказало, что у людей, которые пили зеленый чай каждый день на протяжении 12 недель подряд, кожа становилась более гладкой, упругой и увлажненной, чем у контрольной группы.
 

Этот напиток также усиливает приток крови и кислорода к коже. Если вы хотите усилить его антивозрастные свойства, добавьте в чай немного лимонного сока. Исследование, проведенное Университетом Пердью, показало, что цитрусовые повышают количество антиоксидантов, которое наше тело в состоянии поглотить из зеленого чая.
 

Лосось

Жирная рыба (в основном, лосось и сардины), а также льняное масло, содержат Омега-3 и обладают противовоспалительными свойствами. Они уменьшают раздражение на коже и увлажняют ее, говорит Глассман.
 

Каратиноиды, найденные в лососе, способствуют также эластичности вашей кожи. А грецкие орехи, которые также содержат в больших количествах Омега-3, еще и богаты на магний, дающий коже здоровый блеск.
 

Бразильский орех

Этот орех богат селеном, который разглаживает дряблую кожу и содержится также в тунце и некоторых грибах. Селен - это еще и эффективное средство в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки кожи и ускоряющими процессы старения.
 

Шпинат

Вещества, которые он содержит, помогают организму образовывать коллаген - вещество, поддерживающее кожу в тонусе. А еще в шпинате полным-полно других минералов и воды, которые борются с сухостью кожи.
 

Тофу

Одно японское исследование показало, что женщины, принимающие в день до 40 мг агликона (тофу особенно богат на него), после 12 недель эксперимента стали выглядеть значительно моложе.
 

Вода

Просто не забывайте ее пить. Это способствует ее блеску и упругости. Обезвоживание заставляет кожу выглядеть более морщинистой, говорит Глассман.
 

Киви

Этот маленький фрукт под завязку забит витамином С. Тот подавляет воспалительные процессы, в том числе и подкожные. Исследование, опубликованное в 2007 году журналом American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины, которые потребляют много витамина С, имеют кожу с меньшим количеством морщин.
 

Укроп

Укроп уменьшает отечность, говорит Глассман. Он также содержит витамин А - важный элемент для поддержания здоровья кожи и глаз. А еще в нем есть антиоксидант кверцетин, который действует как противовоспалительное, что уменьшает раздражение кожи. Укроп также считается отличным профилактическим средством против псориаза.