Опасная весна: как предупредить авитаминоз

В зимне-весенний период большая часть людей сталкивается с нехваткой витаминов, которая называется авитаминозом. Авитаминоз - болезненное состояние, характеризующееся недостатком одного или нескольких витаминов в организме человека. И оно далеко не безобидно - в результате могут развиться те или иные заболевания. О том, как не терять витамины и оставаться весной здоровым и полным сил, "Неделе" рассказала врач-терапевт Севиль Мамедова.

- Назовите основные признаки авитаминоза?

- К основным признакам нехватки витаминов в организме относятся: шелушение кожного покрова, ломкость ногтей, выпадение волос, весенняя усталость, нежелание работать. Впоследствии авитаминоз может привести к гораздо более плохим последствиям - проблемам с желудочно-кишечным трактом, ухудшению зрения.

Впоследствии авитаминоз может привести к гораздо более плохим последствиям - проблемам с желудочно-кишечным трактом, ухудшению зрения

- Каковы причины возникновения этого весеннего недуга?

- Основной причиной возникновения авитаминоза является неправильное, неполноценное питание, вследствие которого появляются проблемы с пищеварением и не только. Также причинами авитаминоза является стресс, постоянные тяжелые умственные перенапряжения, предельные физические нагрузки, период реабилитации после тяжелого заболевания. Если болезнь возникает вследствие отсутствия нескольких витаминов, ее называют поливитаминозом. Однако типичные по своей клинической картине авитаминозы в настоящее время встречаются довольно редко. Чаще приходиться иметь дело с относительным недостатком какого-либо витамина; такое заболевание называется гиповитаминозом. Если правильно и своевременно поставлен диагноз, то авитаминозы и особенно гиповитаминозы легко излечить введением в организм соответствующих витаминов.

- Как не потерять "витаминные запасы" организма?

- Чтобы избежать авитаминоза или же победить его, нужно устранить причины, ведущие к появлению этого заболевания. Основные методы борьбы с весенним недугом я бы назвала традиционными - употребление необходимого для организма количества фруктов и овощей, прием витаминов, соблюдение правильного режима сна, увеличение времени, проводимого на свежем воздухе, занятия спортом, прием солнечных ванн, и т.д.
 

Основные методы борьбы с весенним недугом - употребление необходимого для организма количества фруктов и овощей, прием витаминов, соблюдение правильного режима сна, увеличение времени, проводимого на свежем воздухе, занятия спортом, прием солнечных ванн


Следует помнить, что основой профилактики авитаминоза является, прежде всего, разнообразное и правильное питание, содержащее как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. В тяжелых случаях авитаминоза приходится прибегать к медикаментозному лечению. Следует отметить, что лечение авитаминоза требует больше профилактических мер, чем медикаментозных. Если человек хочет быть здоровым, он будет им.

- Какие витамины наиболее востребованы, если можно так выразиться, в зимне-весенний период?

- Для нормальной жизнедеятельности организма человеку, конечно же, необходимо достаточное количество всех витаминов. Есть два способа пополнения витаминов - употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, или прибегнуть к фармацевтической промышленности.
 

Есть два способа пополнения витаминов - употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, или прибегнуть к фармацевтической промышленности


Если вы предпочитаете "натуральный" способ, то вам стоит обратить внимание на такие продукты, как сливочное масло, печень, красные и желтые овощи и фрукты, богатые витамином А, горох, злаки, кисломолочные продукты - это В1, творог, сыр, мясо, печень и почки, гречневая и овсяная крупа, цельное молоко и бобовые - это В2, куриное мясо, рыба, орехи, фасоль, говядина, а также перец и картофель - В6. Чтобы пополнить в организме витамин С, необходимо употреблять настой шиповника, яблоки, облепиху, болгарский перец, цитрусовые, зеленый горошек и зеленый лук. И не стоит забывать про картофель. Не многие из нас знают, что в картофеле содержится больше витамина С, чем в апельсинах. Необходим также витамин D, который в большом количестве имеется в жирной рыбе, яйцах и сливочном масле.

С полным текстом статьи можно ознакомиться в газете "Неделя"