3 способа снять усталость после работы
Трудовой день закончился, и вы чувствуете усталость? В голове туман, тело свинцовое, дома уже не остается ни на что сил? Как это знакомо! Особенно подвержены переутомлению люди, которые занимаются умственным трудом, передает Day.Az со ссылкой на 5sfer.com.

Хочу поделиться с вами 3 способами, которые помогают мне быстро справиться с переутомлением и усталостью после насыщенного трудового дня:

Вечерняя прогулка

После работы я стараюсь обязательно пройтись пешком (минимум 30 минут). Очень важно во время прогулки освободить голову от мыслей. В этом вам поможет простая техника - во время ходьбы обращайте внимание на все, что вокруг вас, смотрите на небо, на деревья, вывески магазинов - главное, выйти из внутреннего состояния и прокручивания мыслей в голове и просто фиксировать окружающий мир.

Если это не очень получается - лучший помощник - песня! Да, именно напевание (вслух или про себя) не дает нам сфокусироваться на мыслях, которые крутятся в голове. Ведь человек так устроен, что не может делать более трех вещей одновременно - идти, смотреть и петь. А нам это и нужно - избавиться от умственного перегруза.


Переключитесь на отдых

Придя домой после работы не хватайтесь сразу за домашние дела. Дайте возможность себе переключиться с рабочего режима на домашний.

Я, например, стараюсь выделить хотя бы 15 минут, чтобы включить расслабляющую музыку и полежать с закрытыми глазами, максимально расслабив тело и ум. В этот момент очень важно выгнать все мысли из головы. Прямо мысленно закройте за ними дверь и скажите, что вас нет дома.


Зарядитесь позитивом!

После того, как вы уделили время релаксации и переключились с бешеного ритма жизни на спокойный, зарядитесь позитивом! Например, можно выпить чашечку ароматного чая или витаминного напитка, найти в youtube смешной ролик, послушать любимую музыку, которая поднимает настроение, сделать что-то для себя (маску, почитать книжку и т.д).
 

Еще 15 минут и все! Вы готовы провести вечер в кругу семьи в прекрасном настроении!