Что нельзя делать перед сном и как выспаться за пять часов

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Необходимо следовать ряду принципов и правил сна. Day.Az со ссылкой на Сегодня представляет вниманию читателей эти правила.

Прежде всего, необходимо помнить о том, что делать перед сном нельзя.

- Не ешьте. Иначе ночью организм будет не набирать силы, а тратить их на переваривание ужина.

- Не пейте. Организм всю ночь будет бороться с зеленым змеем, а значит утром вы будете чувствовать себя разбито.

- Не охлаждайте комнату. Во время сна в холодном помещении организм будет тратить силы на урегулирования температуры тела. Если любите спать в холодном помещении, то лучше делать это под теплым одеялом.

- Не делите кровать. Человек, который шевелиться рядом с вами, если не разбудит, то нарушит фазы здорового сна.

- Избегайте эмоциональных потрясений. Не смотрите слишком страшные фильмы и не читайте слишком драматических книг - тогда организм всю ночь будет переваривать информацию.

Восстановить силы за пять часов помогут три простых секрета:

- Сделайте несколько упражнений для растяжки позвоночника перед сном. За день через нагрузку наш позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы компенсировать потраченные силы на растяжку - сделайте ее перед сном.

- Ложитесь спать до часу ночи. Тогда даже за пять часов сна вы будете бодрым и свеженьким.

- Примите теплый душ перед сном. Он успокаивает и расслабляет мышцы, что очень положительно влияет на ваш сон.

Другие интересные новости читайте на странице Day.Az в Facebook