Напитки для сияния кожи можно приготовить на домашней кухне
Диетолог Киран Бхатт в статье на портале Health Shots рассказала, как с помощью простых напитков поддержать естественную выработку коллагена для упругой кожи. По ее словам, основа - это сочетание богатых белком продуктов и витамина С, который критически важен для синтеза коллагена.
Об этом передает Day.Az со ссылкой на Едим Дома.
Такие рецепты - прекрасный пример того, как забота о себе может быть вкусной и простой.
Вот несколько простых рецептов от Бхатт:
- Гранатовый коллагеновый сок. Гранат - кладезь антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от повреждений. Приготовьте свежий сок из зерен, процедите, добавьте одну столовую ложку коллагенового порошка, хорошо перемешайте и щепотку соли для баланса вкуса. Подавайте охлажденным.
- Морковно-апельсиновый смузи. Идеальный дуэт бета-каротина (провитамина А) из моркови и ударной дозы витамина С из апельсина. Измельчите в блендере морковь, свежевыжатый апельсиновый сок и воду до однородности. Добавьте порцию коллагена и снова взбейте. Пейте свежим.
- Ягодно-цитрусовый смузи с чиа. Ягоды (клубника, черника, малина) борются со свободными радикалами, а цитрусы дают витамин С. Семена чиа добавят полезных омега-3 жиров. Смешайте в блендере ягоды, дольки апельсина, воду или кокосовую воду, столовую ложку семян чиа и коллагеновый порошок. Взбивайте до кремовой консистенции.
- Теплый коллагеновый напиток на костном бульоне. Костный бульон - один из лучших природных источников готового коллагена и аминокислот. Подогрейте домашний или качественный готовый бульон, размешайте в нем коллагеновый порошок, добавьте немного лимонного сока (для витамина С) и щепотку морской соли. Пейте небольшими глотками, как согревающий эликсир.
- Освежающий напиток из арбуза и лайма. Арбуз прекрасно увлажняет, а лайм дает витамин С. Взбейте в блендере мякоть арбуза без косточек с водой, добавьте коллаген и сок лайма. Идеальный летний вариант, который можно пить и зимой, если использовать замороженную мякоть.
Бхатт советует выпивать один такой напиток в день, чередуя их для разнообразия и комфортного пищеварения.
"Поскольку коллаген - это белок, чрезмерное его потребление может вызвать дискомфорт. Начинайте постепенно и наблюдайте за реакцией организма", - советует диетолог.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
