Hansı qidalar gecə yuxusuna pis təsir edir?

Bugünkü sürətli həyat tempi, yüksək stress səviyyələri və daimi ekran vaxtı rahat bir gecə yuxusu almağı çətinləşdirir.

Day.Az Lent.az-a xəbər verir ki, gecə yuxusunu təhdid edən qidaları, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak etməyin ciddi zərərləri var.

Yaxşı yuxu üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğu barədə məlumatlı olmaq sağlam həyatın bir hissəsi kimi vacib olur.

Gecə yuxusunu təhdid edən və yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi lazım olan 6 qidanı təqdim edirik:

1- Şokolad:

Bir çox insanın vazkeçilməz qəlyanaltısı olan şokolad tərkibindəki yüksək kofein və şəkər səbəbiylə gecə yuxusunu təhdid edən qidalardandır. Xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən şokolad qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və dərin yuxuya getməyi çətinləşdirir.

2- Qazlı İçkilər:

Şəkərli və kofeinli qazlı içkilər yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə də, mineral su kimi şəkər əlavə edilməmiş qazlı içkilər belə gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasındadır. Qaz, şişkinlik və narahatlığa, bununla da gecə boyu narahat yuxuya səbəb ola bilər.

3- Pendir:

Yüksək yağ tərkibi və laktoza bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl istehlak edilən pendir gecə yuxusunu təhdid edən və sağlam yuxu rejimini poza bilən qidalar arasındadır.

4- Sitrus meyvələri:

Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibi və sidikqovucu təsiri ilə gecələr tez-tez tualet ehtiyacına səbəb ola və yuxunu poza bilər.

5- Dondurma:

Yüksək doymuş yağ tərkibi, xüsusilə kişilərdə daha çox yuxusuzluq əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, ağır süd məhsulları həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, dondurma da gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasında yer almalıdır.

6- Acılı qidalar:

Acılı qidalar həzmi poza bilən və mədə yanmasına səbəb ola bilən qidalardır. Gecə saatlarında yeyilən ədviyyatlı qidalar gecə yuxusunu təhdid edən qidalardan biri olmaqla, yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.