Сумасшедшая зумба в Баку. Как худеть красиво - ФОТО - ВИДЕО

Общество, 27 января 2015 08:30 (UTC +04:00) 9 672

Праздники закончились, всерьез и надолго пришли рабочие будни, а вместе с ними ежедневная дилемма "что надеть". Глазом не успеешь моргнуть, как придет долгожданное лето, когда вечное "что надеть" дополнят комплексы из-за лишнего веса, целлюлита, ненакачанного пресса и прочего. Одним словом, близится праздник души под названием "летняя депрессия", отмечать который мы начнем уже в начале весны, сбрасывая теплые куртки и замечая, во что превратились за время зимней "спячки". Разговоры про навязывание стандартов красоты и о том, что надо любить себя такими, какие мы есть, не помогают.

Офисная работа не способствует похудению, а от одного слова "диета" сводит желудок и начинается нервный зуд. Ко всему прочему, какой бы строгой диета не была, она обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками.

И в тот момент, когда я уже была морально готова к той самой строгой диете и тренажерному залу, на одном из сайтов увидела рекламу зумбы. Зумба - это микс фитнеса и танцев в стиле латино. В Баку сейчас много клубов, ориентированных на новый вид фитнеса - зумбу. Более того, во многих, если не во всех танцевальных студиях нашего города есть группы зумбы. Цена абонемента уроков зумбы на месяц (8 уроков) начинается с 40 манатов.

Час "икс" настал, и я отправилась к клуб, где мне предстояло осваивать азы зумбы под бдительным руководством профессионального и сертифицированного зумба-инструктора Фарида Мехтиева, кстати, двукратного чемпиона Азербайджана по латиноамериканским танцам и финалиста международных турниров.

Атмосфера праздника и безудержного веселья - это первое, что приходит на ум, как только вы переступаете порог зала. Согласитесь, приятно видеть веселых, позитивных людей в яркой спортивной одежде, слышать красивые напевы латиноамериканской музыки.

Поскольку в нашей группе было много новичков, включая меня, Фарид начал занятие с небольшого экскурса на тему "что такое зумба и как она появилась". Как гласят латиноамериканские "предания", зумба появилась в 90-е годы в Колумбии. В один знаменательный день тренер по фитнесу Бето Перес забыл принести на занятия диск с музыкой для тренировки. Пришлось включать то, что было под рукой, а именно - диск с зажигательными латиноамериканскими мелодиями и срочно переделывать обычную программу занятий и импровизировать на ходу. Под конец занятий его осенило, что он фактически придумал новое направление в фитнесе. Тренер начал развивать это направление и назвал его зумбой ("зумба" переводится с мексиканского как "быть поддатым", а на жаргоне молодежи в Колумбии слово "зумба" означает "пошевелись" или "пожужжи").

Фарид нас заверил, что зумба - это, во-первых, энергичный и веселый метод снижения веса, во-вторых, отличный и эффективный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, в-третьих, приобретение уверенности и повышение своего танцевального мастерства, и самое главное - это море позитива от занятий и от движений собственного тела. В среднем за месяц, при правильно сбалансированном питании и занятиях можно сбросить до 7 кг. Это неудивительно, ведь за один час такой тренировки уходит до 1000 калорий.

На такой вот оптимистичной ноте мы начали свое первое занятие. Группа состояла из 15 дам разных возрастов и комплекций.

Занятие длилось около часа и состояло из трех частей. Первая часть - разминка длилась 10-12 минут и включала в себя движения, способствующие разогреванию всех групп мышц и подготовке ко второй части зумбы.

Вторая, основная часть зумбы, включала в себя силовую часть, в которой танцевальные движения перемешаны с силовыми. Но поскольку все "упражнения-па" сопровождались зажигательной музыкой, то я не почувствовала тяжесть от нагрузки. Более того, через несколько минут я забыла о стеснении, какой-либо зажатости и уже отрывалась на полную катушку. Сложно описать и охарактеризовать словами все те движения, что мы повторяли за Фаридом. В них было все. Ведь не зря зумба включает в себя движения из сальсы, мамбы, ча-ча-ча и других танцев.

Заключительная часть тренировки состояла из расслабляющих, плавных движений. Звучала более спокойная, медленная музыка, и движения были направлены на успокоение подуставших мышц и нормализацию пульса.

Я и не заметила, как пролетел час занятий. В раздевалку шла в превосходном настроении, напевая и пританцовывая. Стоит ли говорить, что в тот же день я решительно записалась на занятия зумбы.

Некоторые завсегдатаи занятий поделились с нашими читателями своим опытом и эмоциями.

Саида ханум, домохозяйка, 52 года:

"Я всегда мечтала заниматься танцами, но так уж получилось, что мне всегда было некогда. А сейчас, в 52 года, дочь посоветовала мне пойти на зумбу. Помню, на первом занятии я долго сидела в сторонке и наблюдала за другими. Однако всеобщее веселье, легкость, приятная аура, страстная музыка, а главное, движения заворожили меня, и даже я, при всех моих комплексах и страхах, через 15 минут встала рядом с другими девочками. Поначалу я стеснялась, а потом так вошла во вкус, что не заметила, как занятие закончилось. Сейчас 2 раза в неделю я лечу на тренировки. Кроме изменений физических налицо перемены эмоциональные. Я благодарна своей дочке, которая привела меня на зумбу".

Лейла, 25 лет:

"Я с детства была "крупной" девочкой и очень стеснялась своей комплекции. Сколько себя помню, столько пыталась похудеть, сидела на всевозможных диетах, голоданиях. Но, вес как уходил, так и возвращался обратно. Зумба полностью изменила мое понимание борьбы с лишним весом. Сейчас я 2-3 раза в неделю хожу на зумбу и придерживаюсь правильного питания. Через месяц я уже весила меньше на 6 кг, да и тренировки, хоть и сложные, но такие заводные, танцевальные. Сейчас я не мыслю своей жизни без зумбы. Я вижу, как мое тело корректируется под воздействием нагрузки. Более того, я уже не стесняюсь танцевать за пределами зала и на каждой зумба-вечеринке не покидаю танцпол".

Фарид Мехтиев вообще советует, прежде чем записаться на зумбу, посетить один урок, посмотреть, как он проходит. Для занятий зумбой, по словам тренера, лучше выбирать одежду ярких тонов. Она создаст вам настроение и придаст дополнительный заряд бодрости и энергии. Из обуви можно использовать кеды и кроссовки.

В зумбе нет строгих ограничений касательно телосложения или возраста человека, говорит Фарид. Зумба - это по сути даже не тренировка, а ритмичные танцы в компании новых друзей. Самым важным является ваше желание поддерживать свою форму, следить за здоровьем, а также танцевать и веселиться от души!

"Поверьте, танцевать зумбу может любой человек, надо лишь захотеть. Ведь основной принцип зумбы таков: главное - удовольствие. Так что танцуйте, веселитесь в свое удовольствие", - сказал напоследок тренер.

А от себя лично хочу пожелать всем приятных, а главное позитивных тренировок с элементами жарких латиноамериканских танцев, согревающих тело и душу в холодные зимние дни.

Нажмите на фотографии для просмотра: