Развеян популярный миф об энергетиках
Эффект популярных среди офисных работников и геймеров энергетиков обманчив, заявила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева. Об этом специалист рассказала в беседе с "Лентой.ру", передает Day.Az.
"В первые 30-60 минут действительно возникает прилив сил за счет выброса адреналина и дофамина. Однако затем наступает фаза истощения. Кофеин блокирует рецепторы, которые отвечают за чувство усталости. Через два-три часа накапливается усталость, падает концентрация, возможны тремор и раздражительность", - поделилась Лебедева.
При злоупотреблении - более двух банок подряд, по словам диетолога, мозг "перегружается", что приводит к заторможенности и ошибкам в работе.
"Чередуйте энергетики с водой. Не превышайте дозу - не более 200 миллиграммов кофеина за раз. Делайте перерывы в работе - даже 5 минут ходьбы восстановят кровоток лучше, чем новая доза стимулятора", - рекомендовала она.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
