Как заниматься спортом на пляже - ФОТО
Долгие прогулки по пляжу могут оказать волшебное воздействие не только на вашу кожу, но и на все тело. Серьезно, песок - прекрасная территория для тренировок, создающая дополнительную нагрузку для любого упражнения. Многочисленные исследования показали, что постоянно изменяющаяся, неустойчивая поверхность повышает аэробную сопротивляемость организма и улучшает производительность тренирующегося. Сегодня Day.Az со ссылкой на Dnpmag.com расскажет вам, как следует правильно заниматься, чтобы получить пляжную фигуру прямо на пляже.
Принципы тренировки
Программа интервальных тренировок высокой интенсивности не предусматривает классического отдыха вовсе. Вместо перерыва между подходами, вы будете продолжать медленно ходить по песку, получая дополнительную нагрузку на мышцы.
Двойной удар
Переходим к более сложной части программы. Начните следующее упражнение с 20-секундного ускорения. По окончании, без отдыха, сделайте 20 берпи - также, на максимальной скорости. Пяти подходов (спринт+берпи=1 подход) вам хватит, чтобы серьезно нагрузить мышцы всего тела.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
