Стало известно о неожиданном влиянии киви на сон
Диетолог Дженнифер Паллиан назвала фрукт, помогающий наладить сон.
Как передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru, о неожиданном влиянии киви на самочувствие она рассказала в беседе с изданием Eating Well.
По словам Паллиан, режим сна регулирует естественный гормон мелатонин, поддержать естественную выработку которого в организме можно, ограничив воздействие яркого света, экранов, алкоголя, обильных приемов пищи и высокоинтенсивных физических нагрузок за несколько часов до сна. Также она порекомендовала обратить внимание на продукты, содержащие мелатонин, например, киви.
Диетолог сослалась на исследования, показавшие, что употребление киви как в свежем, так и в сушеном виде может способствовать увеличению продолжительности и улучшению качества сна. Его потенциальная польза для сна связана не только с содержанием мелатонина, отметила Паллиан. "В составе киви также присутствуют серотонин, антиоксиданты, витамин С, фолиевая кислота и другие соединения, которые в совокупности могут влиять на сон", - рассказала врач.
Диетолог предложила съедать два киви примерно за час до сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым в течение последующего дня, заключила она.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре
